Atendimento · Suplementação e performance

Treinar pesado sem sabotar o rim.

Quem leva o treino a sério merece orientação à altura. Suplementos, dieta rica em proteína e exames que assustam fazem parte da rotina de quem treina, e todos têm explicação quando avaliados por quem entende de rim e de metabolismo.

Creatina, whey, pré-treino e uma dieta hiperproteica mudam números no exame de sangue. Isso não significa, na maioria das vezes, que algo esteja errado com o seu rim. Significa que o exame precisa ser lido com contexto.

A Dra. Andrea une as duas visões que faltam nesse assunto: a do nefrologista, que conhece o rim de dentro, e a do metabolismo e do esporte. O objetivo é você continuar evoluindo, com segurança e sem pânico.

A abordagem

Como a Dra. Andrea conduz

Exame lido com contexto

Creatinina alterada depois do treino raramente é lesão. Marcadores como a cistatina C separam o que é ruído do que é sinal.

Revisão do que você usa

Suplementos, doses e combinação com anti-inflamatórios avaliados em conjunto, não isoladamente.

Proteína na medida certa

Quanto o seu corpo e o seu rim comportam, sem cortar músculo por medo nem exagerar por moda.

Plano para continuar treinando

Orientação para manter performance com o rim monitorado do jeito certo.

Dúvidas frequentes

O que os pacientes perguntam

Tomei creatina e minha creatinina subiu. Perdi função renal?

Quase sempre não. A creatina eleva a creatinina do sangue por um caminho que não tem a ver com lesão renal. O número sobe, a função continua a mesma. Vale confirmar com avaliação, e a cistatina C costuma esclarecer.

Creatina faz mal para os rins?

Em pessoas com rins saudáveis, a evidência aponta segurança nas doses habituais. Quem tem doença renal ou fator de risco precisa de avaliação individual antes.

Quanto tempo antes do exame devo parar treino e suplemento?

Em geral, evitar treino intenso nas 48 a 72 horas anteriores e avisar o médico sobre o uso de creatina já melhora muito a interpretação. O protocolo exato é definido na consulta.

Dieta muito rica em proteína prejudica o rim?

Para rins saudáveis, dentro do razoável, não há evidência de dano. O ponto é individualizar: quantidade, hidratação e contexto. Rim já comprometido muda a conta.

Dra. Andrea Gaspar Marcos

Nefrologista (RQE 70373) e especialista em Clínica Médica (RQE 97457). Mestre em Nefrologia pela UNIFESP, médica do Hospital Israelita Albert Einstein e professora da pós-graduação em Nutrologia do Einstein. CRM-SP 120.592.

Além das consultas